なぜ秋に体調不良や肩・腰の痛みが起こる？& 10月営業日

とんでもない暑さだった夏が落ち着きました。

でも秋になると、急に体調を崩したり、肩や腰が重く感じる人が増えてしまいます。
それは以下のような理由が関係しています。

なぜ秋（季節の変わり目）に、体調不良や肩・腰の痛みが起こる？

1. 気温や気圧のジェットコースター

秋は朝晩の寒暖差が大きく、気圧もコロコロ変わります。この変化に体が追いつかず、自律神経が乱れがち。
自律神経は体温や内臓の働きをコントロールする司令塔なので、乱れると疲れ、頭痛、肩こり、腰痛がドーンと出てきやすいんです。

2. 夏の疲れがドカンと出てくる

夏の暑さや冷房、冷たい飲み物の影響で、実は体が疲れを溜め込んでいることも。
秋になるとその疲労が一気に出て、だるさや体の痛みとして現れることがあります。

3. アレルギーがこっそり悪化

秋はブタクサやヨモギの花粉、ダニやカビが活発になる時期。
アレルギー体質の人は、鼻水やくしゃみだけでなく、体の炎症が肩や腰の痛みを引き起こすこともあるんです。

4. 生活リズムがガタガタに

新学期や仕事の繁忙期が始まる秋は、生活リズムが乱れがち。
睡眠不足やストレスが溜まると、筋肉が緊張して肩こりや腰痛が悪化します。

秋を元気に過ごす！　簡単＆効果的な対策

ちょっとした工夫で、秋の不調を吹き飛ばせます！
以下の対策を試して、快適な秋を楽しみましょう！

1. 体を温めて筋肉をリラックス♪

筋肉の緊張をとる！：自律神経が乱れると必ず筋肉の緊張が起こります。拘縮をゆるめて副交感神経に切り替えやすくします！
重ね着で寒暖差を攻略：朝晩の冷え込みに対応できるよう、薄手の服を重ね着。首元や足首を温めるマフラーや靴下も大活躍！
お風呂でほっこり：38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かると、血流が良くなり、肩や腰のコリがほぐれます。好きな入浴剤をプラスしてリラックス効果もアップ！

2. 生活リズムを整えてスッキリ決まった時間に寝起き

毎日同じ時間に寝て起きると、自律神経が整い、疲れや痛みが減ります。目安は7～8時間の睡眠！

軽い運動でリフレッシュ：10分のウォーキングやストレッチで血流を良くし、肩や腰の負担を軽減。紅葉を見ながらのお散歩は気分も上がりますよ！

3. 栄養パワーで体を強化ビタミンたっぷりの食事

秋の味覚（サンマ、きのこ、かぼちゃ）やビタミンC豊富な果物（みかん、柿）を食べて、免疫力アップ！
水分を忘れずに：乾燥する秋は喉や肌がカサカサに。1日1.5Lを目安に水やハーブティーをこまめに飲みましょう。

4. 心も体もリラックス朝の5分日光浴

秋の朝日を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」が増えて気分がアップ。肩や腰の緊張もほぐれます。

好きなことを楽しむ：読書や映画、秋のスイーツを楽しむ時間を作って、ストレスを吹き飛ばしましょう！

秋を元気に楽しむために秋の体調不良や肩・腰の痛みは、気温や生活リズムの変化が主な原因。
でも、温める・整える・守るの3ステップで、ぐっと楽になります！
今日からできる小さな習慣を取り入れて、紅葉や秋の味覚を心から楽しめる体を作りましょう。

それでは10月の営業日のお知らせです。

10月営業日

13日（月）スポーツの日はお休みになる予定です。
でも10月は金沢マラソンもあるので、もしかすると状況によっては営業するかもしれません。

残りはいつも通りの木曜日、日曜日のお休みとなります。

10月も宜しくお願いいたします。