猫背が「疲れやすいカラダ」を作ってる！& 6月営業日

2025.05.30

疲れにくい体をつくる！猫背と筋肉の関係

「最近なんだか疲れやすい…」そんな方は、もしかすると猫背が原因かもしれません。

これからあの暑すぎる夏を迎えるにあたって
体調をベストに戻しておくことは必須です。

今から疲れやすいと言っているようだと
夏を乗り越えられなくなってしまいます。

猫背になると背中が丸まり、姿勢を支える筋肉がうまく使えなくなります。

その結果、体が本来持っているパワーを発揮できず、ちょっとしたことで疲れやすくなってしまうのです。

さらに猫背の悪いところを挙げていくと、

など、、、
猫背を放置しておくと
こんなにたくさんのデメリットがあるんです。

このようなクセのある生活をしていると
猫背になるメカニズムをひたすら実行しています。

特に注目したいのは「大腰筋（腸腰筋）」と「腹横筋」という体幹の筋肉。
これらが弱くなると、骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすくなります。

そして、
股関節まわりの筋肉と
肩甲骨まわりの筋肉も
いつも言ってますが、超重要。

ここをしっかりと使える筋肉にしておかないといけません。
硬い筋肉のままじゃダメなんです。

これらの筋肉を良い状態にすることで、自然と背筋が伸び、正しい姿勢をキープしやすくなります。

また、猫背の状態では
胸やお腹が圧迫されて呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き渡りません。
これも疲れやすさの原因のひとつ。

そして
背中を手っ取り早く真っ直ぐな姿勢に戻したいのであれば、
いつもおすすめしているエクササイズ（関節トレーニング）があります！

やり方は簡単ですが、
ちょっとだけ解説しておくと、
肩甲骨まわりの「前鋸筋」と「菱形筋」です！
どちらも肩甲骨を支えるすごく大事な筋肉です。

ここにアプローチするエクササイズがこちら↓

カラダ全体が元気になるように
しっかり筋肉も意識してケアしていきましょう！

それでは6月の予定です。

6月は通常通り、木曜日と日曜日のお休みです。

祝日がない月ですね。

気持ちいい天気が続いてほしいです！