2022年10月 営業日

9月って
1年の中でも圧倒的に早く終わってしまうように感じるのは
ぼくだけでしょうか？

ついこないだ9月になったばかりですよね？

それがもう10月になっちゃうなんて…。

夏から秋に変わる9月が終わり
もうひたすら冬に向かっていくのは
ちょっと寂しさを感じます。

かといって
ネガティブになるのはイヤなので
過ごしやすい時期は
とことんアクティブに動きましょう！

デスクワークが多い人は
座ってる姿勢が長時間続くと
全身の血流が半分ぐらいになってしまうので
必ず30分に一回は立って背中を伸ばしましょう！ゼッタイ！

座る姿勢は「正しい姿勢」で座っていても
立っている時よりも腰への負担は４０％も多くなっています。
骨盤は後ろに傾いて
背中が丸まって猫背が促進されるのはご存知のトーリ！

椅子の高さは
足の裏が床について
ヒザがほぼ直角に曲がる高さが理想です。
特に高さが低すぎると
ヒザが骨盤より高くなってしまい
腰に疲れが集中してしまいます。

柔らかいソファに座っていて
立ち上がった時によくギックリ腰が起きるのはそのためです。

骨盤まわりのお尻の筋肉が硬くなるのもあるのですが、
もう一つ大事な筋肉で
太もものウラの筋肉の”ハムスト”が硬くなるのも
腰や背中の筋肉がすごく緊張し出します。
整体院でこのハムストをゆるめるのに
めちゃくちゃ痛がる人がたくさんいらっしゃいます。

腰の調子が良くない人は
柔らかいソファや、
座ったままで前に倒れる（前屈の体勢）、
浅く座ってしまうのはできるだけ避けましょう。

ストレッチも大事ですが
それよりも動かすことと
普段働いていない筋肉を使うように意識することが
すごく大切です。

分からない時は
あかり整体院をご利用くださいw

では10月の営業日のお知らせです。

10日（月）は祝日ですが営業します。
スポーツの日にスポーツ整体がお休みするわけにはいきませんw
それ以外は通常通り、木曜日曜がお休みとなります。

今月もよろしくお願いいたします。