練習では攣らないのに、なぜ試合で攣る？｜8月営業日

「練習では大丈夫なのに、試合になるとふくらはぎが攣ってしまう」

水分やミネラルを補給し、休憩も取っているのに攣ることがあります。

筋肉のけいれんは、
水分不足だけが原因ではありません。

現在は、
筋肉の疲労によって、筋肉を縮める信号が強くなり、力を抜くための働きが弱くなることも関係すると考えられています。

試合では、急なダッシュや方向転換、踏ん張りなど、練習とは違う負担が特定の筋肉に集中します。
また、緊張やプレッシャーによって無意識に力み、必要以上に筋肉を使っている可能性もあります。

休憩中のエアコンが直接の原因とは限りませんが、
汗で濡れたままカラダを冷やし、動きを止めた状態から急に試合へ戻ることも、筋肉が働きにくくなる一因かもしれません。

予防には、水分や塩分の補給だけでなく、

・試合の動きに耐えられる筋力をつける
・必要以上に力まない
・休憩中にカラダを冷やしすぎない
・再開前に軽く動き直す
・張りやピクつきを見逃さない

ことも大切です。

筋肉が攣るのは、
その筋肉を使い切ったサインかもしれません。

必要な時には働き、不要な時には力を抜ける、
「柔らかく使える筋肉」をつくっていきましょう。

それでは8月の営業日です。

8月営業日

8月は11日（火）山の日をお休みにいたします。
それ以外は通常通り、木曜日、日曜日のお休みとなります。

今月もよろしくお願いします。