RUNを支える筋肉 & 10月営業日

マラソンは、脚だけで走っていません。

月末には金沢マラソン。
出場される皆さん、カラダの準備は進んでいますか？

ふくらはぎ、太もも、お尻。
走るために大切な筋肉ですが、長い距離を走るには、上半身の姿勢や腕振りも欠かせません。

今回は、RUNを支える5つの筋肉をご紹介します。

① 菱形筋
肩甲骨の間にある筋肉。肩甲骨を安定させ、上半身の姿勢や腕振りを支えます。

② 大殿筋・中殿筋
お尻の筋肉。脚を後ろへ動かす働きに加え、片脚で着地するときの骨盤の安定にも関わります。

③ 腸腰筋
腰から股関節の深部にある筋肉。脚を前へ運ぶ動きを支えます。

④ ハムストリングス
太ももの後ろ側の筋肉。股関節を伸ばす、ひざを曲げるなど、走るときの脚の動きに関わります。

⑤ ふくらはぎ（ヒラメ筋・腓腹筋）
着地を支え、地面を押して次の一歩へつなげる筋肉。長い距離を走る間も、繰り返し働いています。

どれか一つだけで走っているわけではなく、こうした筋肉が連動して、走る動きを支えています。

大会が近づくと、練習量やタイムに意識が向きがちです。
ときには「肩に力が入りすぎていないか」「股関節が動かしにくくないか」など、カラダの状態にも目を向けてみてください。

目指すべきは、柔らかさだけでなく「使える筋肉」。
ゆるめる → 動かす → 使えるようにする。

脚だけでなく、上半身も含めたカラダメンテナンスを大切に、本番へ向けて整えていきましょう。

それでは10月の営業日です。
下記のカレンダーをご確認ください。

10月はスポーツの日、祝日がありますが、
整体院は営業いたします。

いよいよマラソン大会が始まりますね！楽しみです！