「運動後」のストレッチ、実は効果なかったって研究結果 & 2月営業日
大雪の影響は大丈夫でしたか？
すっかり寒さと雪かきの除雪作業で身体は固まってるかもしれないですね。
ところで
「運動の後は、クールダウンでしっかりストレッチ！」
これ、ずっと言ってきた常識でしたよね？
最新のスポーツ科学が、この常識をガラッと変えてしまいました！
結論から言います！
2025年に世界中の専門家が出した最新の結論によると…
「運動後の疲労回復（リカバリー）のためにやるストレッチは、ほとんど効果がないよ！」
…とのことなんです
「えーっ！今まで頑張ってたのに！」って思いますよね。
でも、これが科学の最前線。
でも、これが科学の最前線。
じゃあ、ストレッチはもうやらない方がいいの？
もちろん、そんなことはありません！ストレッチには、ちゃんとすごい効果もあります。
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ストレッチの目的
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最新研究の結論
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整体院からの一言アドバイス
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関節を柔らかくする
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かなりの回数頻度、時間をかけないと筋肉は柔らかくならない。でも可動域はしっかり広がります。
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柔軟性を高めるには毎日欠かさず時間をかけることが必須です。筋トレでも可動域は広がるんです。
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疲労を早く取る
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効果はほぼゼロ！ 期待しすぎはNG。
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ただ、興奮した神経を落ち着かせるリラックス効果は体感としてありませんか？
疲労回復は、睡眠と栄養、そして軽い有酸素運動（アクティブリカバリー）が最強！ |
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姿勢を良くする
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残念ながら、直接的な効果は薄いみたいです。
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姿勢を支えるには、ストレッチよりも「正しい使い方」と「筋力」が大事なんです！
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アップデートしていきましょう！
この最新の科学的根拠に基づき、お客様のケアを最速でアップデートしています！
「ただ伸ばすだけ」のストレッチから卒業して、「柔らかくなった体を、しっかり使えるようにする」ための機能的な運動を組み合わせた施術をご提供しています。
「運動後のダルさがなかなか取れない…」
「姿勢を根本から直したい！」
という方は、筋肉に特化した当院のアプローチを体験してみてください。
「姿勢を根本から直したい！」
という方は、筋肉に特化した当院のアプローチを体験してみてください。
参考文献（専門家向け）
[1] Warneke, K., et al. (2025). Practical recommendations on stretching exercise: A Delphi consensus statement of international research experts. Journal of Sport and Health Science.
2月 整体院営業日
2月は短いですね！
11日建国記念日、23日天皇誕生日は祝日ですが営業します。
（予定変更になるかもですがよろしくお願いします！）
まだ雪が降り、積もるのか分からないし、急な除雪に対応できるように
身体を整えておきましょう。
11日建国記念日、23日天皇誕生日は祝日ですが営業します。
（予定変更になるかもですがよろしくお願いします！）
まだ雪が降り、積もるのか分からないし、急な除雪に対応できるように
身体を整えておきましょう。
2月もよろしくお願いします。
