金沢市スポーツ整体院 -あかり整体院-

 スポーツ整体 × カラダメンテナンス

身体の歪みを簡単に正す方法「整体行けば整う」って思っちゃいけない。

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約 4 分

身体を動かさないで
ずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が悪くなる

というのは
よく言われている事でもあり、
多くの方も理解できているかと思います。

そんなこと分かっちゃいるけど
この冬の時期は寒いから
なかなか身体を動かせないって人は多いです。

「身体の歪み」っていうのは
このブログでも何度もいっていますが
骨よりも筋肉の影響の方が大きいのです。

なので
筋肉を意識してカラダメンテナンスをしてあげた方が
効率よく身体の調子が良くなるのです。

でもどこの筋肉が悪いのかは
よっぽど意識をしっかり持っていなくては
なかなか理解できない事かも知れません。

でも今回は
簡単に身体の歪みを整えてくれる方法をお伝えします。

ホントに簡単なので
ぜひ実践してみてください。

姿勢の歪みを整える簡単な方法


姿勢を整えるのは
とても簡単に行えます。

それは

肛門を締めること。

この記事を読みながらでいいので
ちょっと今やってみてください、
さあすぐに お尻の肛門をシメてみて!!!!!!!

どうですか????
おしり、太もも、腹筋が使われて
自然と背筋がまっすぐになりませんか?

お尻や肛門にに力が入らないようなであれば、
「人前でオナラが出そうになった時に我慢するような感覚」
でやってみるといいです。
出ちゃったらヤバいあの感覚です。笑

立った姿勢でお尻の割れ目にペンを挟んで
落とさないように10秒程度キープする方法も効果的です。

肛門の肛門括約筋(かつやくきん)にチカラを入れて締めると
股関節が正常な位置に戻ろうとします。

股関節ってすごく大事な関節で
骨盤にくっついていて
腰痛やヒザの痛みなどにも特に影響を及ぼす部位です。

ここがしっかりと整うだけでも
腰やヒザ、背中や首にかかる負担も大幅に激減します。

さらに
肛門は武術や気功の世界ではとても重要視されていて
肛門とヘソの中間あたりは
「丹田」という〝気〟の集まるスポットになります。

丹田にどれだけ気を集めるかで
全身の活力が変わってくるのです。

肛門が緩んでいると
そこから気が漏れていくことにもなるのです。

肛門を締めると
姿勢が整うだけじゃなく
血液の流れが良くなって自律神経やホルモンバランスが整い、
さらには身体中に活力がみなぎってくるのです。

プロポーションがキレイになり、
骨盤底筋を鍛えることにもなるので
便秘や生理痛、尿漏れ予防にも役立てます。
ヒップアップ効果も期待できます。

姿勢の歪みを整える方法には
本当にたくさんの方法がありますが

肛門を締めるだけでも
簡単に身体のケアが行なえるワケです。

回数は何回でもオッケーです。
気が付いたらキュッとシメてみて下さい。

 

イメージはコマの動き


コマがうまく回転している時は
軸はブレずに正しい位置で均等なチカラをかけながら
美しくずっと回って入られます。

軸がブレていると
中心にチカラが入らないのでバランスを崩して止まってしまいます。

このコマと同じイメージを持つことが大事です。

スッと身体の軸を作れるようになれば
常にキレイな姿勢を保つことが可能になります。

キレイな姿勢ができるようになれば
運動やスポーツでも
パフォーマンスの高い動きが取れやすくなります。

 

整体院は治すところじゃない


「整体行けば歪みを整えてくれるでしょ」

なんて意識の低い事を考えていてはイケマセンよ。

整体院で行うのは
治す事ではありません。

治すのはご自身の身体が行うことなのです。

整体院では
「治すきっかけを作ってあげているだけ」なのです。

痛みや動きの改善は
その人の身体が行ってくれている事なので
僕たちが整体院で行っていることは
きっかけ作りに過ぎません。
身体を良い方向へ向かうのを導いているだけなのです。

だから
身体の歪みを整えられるのは自分の身体です。

そのありがたい自分の身体を
ご自身で大事にいたわってあげられるように
姿勢の歪みを崩さないようにしてあげたいものです。

ちょっとしたことの積み重ねで
簡単に歪みは正されて行くのですから。

 

肛門の筋肉エクササイズをもっと詳しく知りたい方はこの本を。

 

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