良い姿勢が逆に不調の原因に!? 正しい姿勢との“付き合い方”とは

「良い姿勢＝体にいい」と思っていませんか？

たしかに、猫背や足を組んだ姿勢が続くと肩こりや腰痛の原因になります。
ですが、逆に「良い姿勢」を長時間取り続けることで体がツラくなるケースもあるのです。

整体院でも、こんな声をよく聞きます。
「姿勢を正しているのに、なんだか余計に疲れるんです…」

それ、実は“姿勢の落とし穴”にはまっているのかもしれません。

良い姿勢＝健康とは限らない？

そもそも「良い姿勢」とは？

頭が真っすぐ上に乗っていて、背筋がピンと伸び、足裏が床についている。
いわゆる“モデルさんのような姿勢”は、外から見るととても美しいですし、体にも良いように思えます。

でも、これをずっとキープし続けていると、筋肉に同じ負荷がずーっとかかり続けてしまいます。

なぜ“良い姿勢”が疲れや不調を招くのか

「良い姿勢」を頑張って維持している状態では、背中の筋肉は常に緊張し、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が縮んだまま。

股関節は動かず固まり、筋肉はその姿勢のままガチッと“固定”されてしまうのです。
つまり、見た目は正しくても、体の中はストレスだらけの状態になっていることも…！

長時間同じ姿勢こそが不調のもと

筋肉が固まるメカニズム

筋肉は「動かす」ことでポンプのように血流を促し、柔らかさを保っています。

でも、どんなに良い姿勢でも“動かさない”状態が続けば、筋肉は硬くなっていきます。

つまり、「正しい姿勢」を長時間取り続けることも、肩こりや腰痛、疲労感などの原因になるのです。

「頑張る姿勢」ほど体に負担がかかる理由

真面目な方ほど、良い姿勢をキープしようと一生懸命になります。
ですが、その「頑張る姿勢」が筋肉や関節にかかる負荷を増やし、逆効果になってしまうこともあります。

正しい姿勢よりも大切なこと

ポイントは“姿勢のバリエーション”

実は一番大切なのは、「一つの姿勢を続けない」こと。

良い姿勢を意識することも大切ですが、それを何時間も続けるより、こまめに姿勢を変えることの方が体には優しいのです。

• 足を組んでもOK（※一時的なら）
• ちょっと背中を丸めてもOK
• とにかく“じっとし続けない”ことが大事！

悪い姿勢もOK？大事なのは“動き”のある生活

悪い姿勢が100％ダメというわけではありません。
「ずっとその姿勢でいないこと」さえ守れば、問題ないのです。

姿勢にバリエーションがあれば、筋肉にはいろんな刺激が入り、固まることが減ります。

まとめ｜体が喜ぶのは「ずっと正しい」より「ちょこちょこ動く」

「良い姿勢＝正解」と思い込むよりも、

「体を動かし続けること」が実は健康のカギなんです。

ずっと同じ姿勢を続けず、体をこまめに動かして、筋肉が喜ぶバリエーション豊かな姿勢を取り入れてみてください。

不調の原因は、同じ負荷の“蓄積”であることがほとんどです。
急に悪くなってしまうのは、とても少ないです。

姿勢のクセに気づいた時こそ、体を変えるチャンスです！