あかり整体院 -金沢市スポーツ整体-

 スポーツ整体 × スポーツアロマ

筋肉の水分量は血液よりも多い!!脂肪は水分を含まないアブラ。

約 4 分

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カラダは何からできているのか?

筋肉は主にタンパク質でできていますが
そこに含まれる水分というのは
想像以上に多く含まれています。

なにも血液だけが
身体の水分を補っているわけではないのです。

水分が少なくなると
いろんな悪影響が出てしまうのです。

人間の生命と水分

By: Dino Kužnik

最近の知識として
当たり前になってきましたが
カラダってのは
スゴく水分の多いというコト。

テレビコマーシャルでもよく言っていました。

「身体の水分が不足するとパフォーマンスが低下する」

パフォーマンスが落ちてしまうほど
カラダにとって大事な「水分」

水分不足に陥ると

集中力の低下
体温調節機能の低下
筋力の低下

など
いろいろとカラダの機能に悪影響が出てしまうのです。

ニンゲンが水分を全く摂らないで(飲まず食わず)
普通の生活ができるのは、
たったの4〜5日が限界なのです。

水分を取らない同じ状態で
「陸上競技」をした場合は
2.5時間しか「生命保持」ができないのです。

ヒトってのは、
水なしには生きていけないのです。

 

筋肉という貯水池の水分含有量はスゴい!!

By: Sherif Salama

そのニンゲンのカラダにある水分は約 61.1%

あと残りは…

タンパク質:17.0%
脂肪:13.8%
無機質:6.1%
炭水化物:1.5%

そして
この水分量は
残念なことに年齢とともに減少していくのです。

受精卵の時は
ほぼ100%が水分です。

赤ちゃんになると65〜75%

幼児から中学生までは70%

成人では60%になり、
高齢者だと50〜55%まで減少してしまいます。

この水分って、
だいたいは「血液」なんだろうと思われがちですが

血液は平均4.8kgしか存在していない

のです。

その血液に含まれる水分量は約4ℓなのです。

では
どこにその水分が多く含まれているのかというと
それは「筋肉」なのです。

筋肉というのは、
約75.6%が水分なのです。

筋肉はカラダの中で重さは25kgあります。

よって水分量は多くて19ℓも含まれているのです。

高齢者になると
貯水池である筋肉の量が減ってしまうので
必然的に水分量も減ってしまうのです。

 

脂肪は潤ってなんかいない。

By: Tony Alter

よくぽっちゃりしているヒト
なんだか水分が多そうなイメージがつきやすい?
のですが

脂肪にはほとんど水分が含まれていません。

6kgの脂肪がカラダにあるとすると
含まれる水分量はたったの0.6ℓ…。

水と油(脂)という言葉の通り、
反対のものになってしまっています。

同じ体重で
「筋肉質な男子」と「ぽっちゃり女子」では
しっかりと潤っているのは断然に男子なのです。

 

筋肉にとって大事な水分。

By: Go Imai

筋肉は多く水分を含んでいるので
脱水状態になってしまうと
筋肉の働きが悪くなってしまいます。

筋肉によって生み出されるパワーが減って
筋肉疲労も起きやすく、
疲労の回復も遅くなってしまいます。

また本来は
柔軟である筋肉が硬くなってしまうことで
その筋肉が支配している関節に負担がかかります。

ケガや関節を痛めてしまう可能性が
水分を失うことでも大きくなってしまうのです。

ふくらはぎがよくつったりする
「こむら返り」
にも、この水分不足の疑いがあるケースが多いのです。

水分の低下とともに
ミネラルが足りなくなると、
筋肉が痙攣してしまうのです。

夏には汗がでて水分が不足して
冬では逆に寒いから
水分を摂らなくなることが多いのです。

寒い冬にもしっかり水分を意識して
補給するようにしていきましょう。
ちょっとポカリスウェットの宣伝になりますが…。

金沢市 あかり整体院

 

 

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