「ぎっくり背中」の予防と対策 & 8月営業日

夏！
とんでもない暑さが続いていますが、おからだの調子はどうでしょうか？

よく聞く「ぎっくり」って、実は腰だけじゃないんです。
急に背中が「ギクッ！」となる 「ぎっくり背中」、ご存知ですか？

ぎっくり腰ほど知られていませんが、呼吸や動きに影響するかなりツラい症状…。

特に夏は、冷たい食べ物や飲み物、エアコンでの冷えと外の暑さの温度差で自律神経が乱れ、背中の筋肉が硬くなりやすい時期。
すごーく注意が必要です！

【ぎっくり背中の特徴】

• ＊ 背中の張りや痛み、呼吸時の違和感
• ＊ 左右どちらかに強い痛みが生じる事が多い
• ＊ 肩こりや首こりにもつながる
• ＊ 肩甲骨の間の筋肉が傷むと、腕の動きも制限される

【なりやすい原因】

• ＊ エアコンと外気温の差で自律神経が乱れ、筋肉が緊張
• ＊ 冷たい食べ物や飲み物で胃腸が冷え、背中の筋肉が硬くなる
• ＊ 丸まった姿勢や急な動き（例：重いものを持ち上げる）
• ＊ 筋肉の使い方の偏り（特に肩甲骨まわり）

【簡単な予防・セルフケア】

• 1. 温める：シャワーではなくお湯に浸かり背中を温める
• 2. セルフリリース：ラクロス（テニス）ボールで肩甲骨周りをほぐす
• 3. エクササイズ： 僧帽筋や前鋸筋、肩甲下筋を強化（整体院でお伝えします）
• 4. 自律神経を整える：エアコンの設定温度を控えめに（26〜28℃推奨）し、冷えすぎに注意。身体をリラックスさせること。深呼吸や脱力を意識する。

【ポイント】

背中の筋肉をバランスよく使い、冷房と暑さの温度差や、冷たい飲食を控えることで、ぎっくり背中を予防！

実は背中は、お尻の筋肉や太もものウラ側の筋肉とも繋がりが強いんです。
それらの筋肉の緊張を緩めるのも有効な方法です。

気になる症状があれば、ぜひ整体院までご相談ください！

それでは8月の整体院営業日です。

今月もよろしくお願いします！