金沢市スポーツ整体院 -あかり整体院-

 スポーツ整体 × カラダメンテナンス

クールダウンとアフターケアでパフォーマンスが変わる!!

 2018年11月2日
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約 3 分

今どきのクラブ活動で
ウォーミングアップや
クールダウンをしない部活って
未だにけっこうあるんですね。

ウォーミングアップをしても
クールダウンをしないところもかなり多いようです。

カラダを使う競技なのに
そのカラダのケアをメニューに入れていない。

もしくは「自分でやっておけ」的な…。

コレで意識が高く持ててる選手はできますが
まああまり自分だけでケアができる選手は
正直少ないと思います。

これはちょっといただけません。

ちょっとどころではないです、
かなりいただけないのです。

本当に、めちゃくちゃいただけません…。
(しつこい)

ウォーミングアップとクールダウン。


練習前には
動かす・使う筋肉にしっかりと刺激を与えます。

パフォーマンスアップ、
ケガの予防の意味でも
しっかり「筋温度」を上げなくてはいけません。

筋温度を上げることで
筋肉の働きがアップして
関節やその他の部位にかかる負担も減るのです。

 

そして練習後は、クールダウン

これを怠ることで
筋疲労が蓄積されたままになり
せっかく鍛えるために動かした筋肉が
いい具合に発達しません。

そのキツい鍛錬の成果が
半減しちゃうことにもなりかねません。

酷使した筋肉に
酸素と栄養をしっかり送り込んで
細胞の再生と古い老廃物の処理をしないと
後々に必ず響いてきます。

悪影響として響くのです。

 

せっかくの練習が台無しに…。


このことが分かっていないクラブが
まだまだ多いですね。。。

分かっていても行なわないのであれば
犯罪級の罪に問われます。

怪我をしなさいと言ってるようなもの…。

練習で効率いいトレーニングを積み重ねていけば
しっかり「感覚」としてカラダを動かすことができるようになるのです。
しっかりとした技術向上につながります。

しかし
そこでケガなどしてしまっては
ひじょーにもったいない。

培って来た練習を「また1から」ということになりかねます。

筋肉の状態をよくすれば
パフォーマンスが上がるのはわかっているのですから
ケアをしないのは本当にいただけません。

もっと練習後のクールダウンや
アフターケアにチカラを注いでもらいたいのです。

金沢市 あかり整体院

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