あかり整体院 -金沢市スポーツ整体-

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セルフメンテナンス

セルフメンテナンス

セルフメンテナンスとは。

セルフメンテ


まずはこの凝りと痛みのスパイラル(悪循環)を断ち切ること。不良姿勢、同じ姿勢のデスクワーク、ストレス、筋緊張状態の連続、筋肉の使い過ぎ…などなど。軽症だとしても日常の凝りを放置してはいけません。軽症だからこそ、セルフケアに意味があるのです。慢性化させないカラダを、まずはセルフメンテしましょう。以下に大まかなセルフメンテの方法を載せました。

 

セルフメンテナンスの方法。


ストレッチには筋肉のリラックス効果のほかに
「ココロの柔軟性」も向上する効果があります。
ゆっくり一定のリズムでリラックスしてくると
脳のセロトニン作動性ニューロンが活性化してきます。
セロトニンは不安などを和らげ鎮静作用をもたらします。
これは抗うつ効果が期待される神経伝達物質です。
運動した後にストレッチをすれば
疲労物質を取り除き、疲れを残しません。

 


「筋肉」を動かします。
凝り固まっている筋肉は、本来すべき仕事をサボっています。筋肉への刺激が「眠っている筋肉」を呼び起こして本来の柔軟性のある「働き者」に戻さなくてはいけません。
筋肉を動かす事でそのまわりの血行が良くなり、代謝もアップ。
神経を刺激していた、老廃物などの痛み物質も流れ出します。

 


「睡眠」と「入浴」の休息で疲れをしっかり取ります。
カラダが重いとストレッチで柔軟性を高めたり
筋肉をしっかり動かすこともなかなかできません。
「効果的な入浴」で体の芯から血流改善させます。
流れの良い血液から筋肉に酸素と栄養を届けます。
そして「質のよい睡眠」で神経細胞の機能低下を防ぎ、
日々最良のパフォーマンスを発揮していきましょう。
また筋肉にはタンパク質の他にもミネラルが必要不可欠。

 
本気でカラダのことを考えるならもっとメンテナンスが必要です。
あかり整体院テイクメンテ