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裸で寝ると身体に良くない5つの理由。血行促進させる他の方法

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「裸で寝ると気持ちがいい」

「ココロが健康になる」

「イギリス人の30%は裸で寝ている」

などといった情報から
裸で寝ることを推奨している情報がたくさんあります。

しかし、はっきり言って
裸で寝るのはカラダによくありません

ダメなんです、服を着て寝ないと。

裸で寝ちゃいけない理由5つを
解説していきます。

裸で寝る

① 眠りを浅くしてしまう。

夏になると
ヒヤッとした感触が気持ち良いので
ひんやりとしたシーツの感触が
たまらなく、好きな人も多いでしょう。

しかし、寝ている間にかいた汗が
そのままカラダの表面に溜まってしまい
不快な状態になってしまうので…。

不快を感じると
当然、眠りは浅くなります

眠りが浅くなると
疲労が抜けず
日中はパワフルに活動することが
できなくなります。

 

② 寝冷えしてしまう。

裸で寝て汗をかくと、
その汗は蒸発します。
蒸発する時は気化熱が発生します。

気化熱というのは
液体が気体になる時に
周囲の熱を奪っていくことです。

気体に蒸発する際には
熱が必要になるのです。

これによって
体温が一気に奪われることになり
寝冷えをしてしまう
のです。

寝冷えになると
筋肉のこわばりが生まれて
血行が悪くなり
下痢を起こしたり
頭痛、肩こり腰痛の悪化
さらに免疫力の低下などといった
悪影響ばかりが起こってしまいます

 

③ 温度差ができてしまう。

布団の暖かさを
肌に直に感じられるという理由で
冬でも裸で寝てしまう人がいます。

これもよくありません。

冬なので分厚い布団などで裸で寝ていると
布団の中は温度がどんどん上がっていきます。

暑くなってしまってカラダを外に出してしまうと
布団内と外との
温度差が大きく生じること
になります。

温度差ができると
風邪を引きやすくなります。

ましてや
夜中にちょっとトイレに行くとなると
寒さを感じて服を着るという作業が増えてしまい
睡眠の妨げになる可能性もあります。

寒いからトイレをガマンする
なんてことも当然カラダによくありません。

カラダに直接
温度差を感じさせないようにしなければいけないのです。

 

④ とっても不衛生。

裸で寝ると布団がめちゃくちゃ汚れます。

衛生面でもすごく良くないのです。

汗、皮脂,角質が直接シーツを汚します。

そしてその汚れは
表面だけではなくマットレスにまで届いてしまうのです。

ダニはニンゲンの角質などをエサにするので
ベッドの中は「ダニ養殖場」になるのです。

ダニはアレルギーを引き起こさせます。

さらにカビも発生してしまうと
そのカビ菌によって
カビの胞子が飛びまくるので
それもまたアレルギーとなって
症状が出るリスクが大きくなります。

 

⑤ 寝苦しくなる。

布団の布団綿というものには
「湿燗熱」という
熱を発生する作用があります。

熱を発生させる仕組みは
空中の水分を吸収して
その水分を利用して熱に変えるのです。

この発熱作用で、
布団の中は温度を保っているのですが

裸で寝てしまうと
カラダから発生した汗は
この布団綿が吸収してしまうことに。

そのため、
湿燗熱が発生してしまい
布団の中が暑くなってしまい寝苦しくなるのです。

パジャマなどの服を着ていれば
汗は布団綿まで達すること無く
着ている服が吸収してくれます。

特に熱帯夜の夏に起こる現象です。

 

パジャマは血行を妨げるのか?

ハダカで寝る
裸で寝ることをススメル記事の中には

着ている服でカラダを締め付けてしまい、血行が悪くなってしまうので
血行を妨げないように裸で寝ればカラダが感じていたストレスから開放される。
そしてより深く、質の高い眠りに入ることができる。

と記載されていて
汗をどんどんかくことで
新陳代謝が良くなるとまで書いてあります。

しかし、
これらはやっぱりおすすめできないのです。

服によって血行が妨げられるってのは
よっぽどキツキッツに締め付ける服でないと
そうそう起こることではありません。

寝ている間に血行を良くしようと考えるのならば

起きている時間の
日中の活動の中で

カラダを動かしたりストレッチしたり
筋肉をゆるめておく方が
ゼッタイ的に効果があります。

睡眠時は

「カラダを動かさない」

「カラダの各機能を休めるために体温が下がる」

という体のシステムになっているので
自然と血液の流れは普段より落ちてしまいます。

朝起きた時だけ腰がツラい
という現象も
寝ている間に血液の流れが悪くなってしまう
ということから
筋肉がさらに硬くなって起こります。

血行促進をはかるのであれば
寝る前にしっかりお風呂で温めてから
ストレッチをしっかり行なっておく方がいいのです。

圧倒的にこちらの方がメリットは大きいです。

裸で寝ることをおススメしないのは
このようなデメリットが多いからなのです。

裸で寝ると気持ちがいいから
という場合は

布団の中に入る時だけ
特別な肌触りがめちゃくちゃ気持ち良いパジャマにするなど
何か工夫をして
とにかく裸で寝ないようにしてほしいと思います。

気持ちよく寝るための睡眠用BGM♪

金沢市 あかり整体院

 

 

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